சிந்தனை மேலாண்மை ஆலோசனை

சிந்தனை மேலாண்மை ஆலோசனை பற்றி

• அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: அதிகப்படியான சிந்தனையைத் தூண்டும் சிதைந்த சிந்தனை வடிவங்களைக் கண்டறிந்து சவால் செய்தல்
• மைண்ட்ஃபுல்னஸ் பயிற்சி: கடந்த கால அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றிய வதந்திகளைக் குறைக்க தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வை உருவாக்குதல்
• மெட்டாகாக்னிட்டிவ் தெரபி: எண்ணங்களோடு உறவை மாற்றாமல், எண்ணங்களோடு மாற்றுவது
• நடத்தை செயல்படுத்துதல்: அதிக சிந்தனையின் சுழற்சியை உடைக்க அர்த்தமுள்ள செயல்களில் ஈடுபடுதல்
• சிந்தனையை நிறுத்தும் நுட்பங்கள்: வெறித்தனமான சிந்தனை முறைகளை குறுக்கிட நடைமுறை முறைகளைக் கற்றல்
• முடிவெடுக்கும் உத்திகள்: அதிக ஆலோசிக்காமல் தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான கட்டமைப்பை உருவாக்குதல்

நீங்கள் ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

• பயனற்ற சிந்தனையின் முடிவில்லாத சுழல்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்
• மன சோர்வு மற்றும் முடிவெடுக்கும் முடக்கத்தை குறைக்கவும்
• பந்தய மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்தவும்
• நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் தெளிவின்மைக்கு ஆரோக்கியமான பதில்களை உருவாக்குங்கள்
• உற்பத்தி பகுப்பாய்வு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வதந்திகளை வேறுபடுத்தி அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• பரிபூரணவாதம் மற்றும் அதிகப்படியான சுயவிமர்சனத்தை நிர்வகிப்பதற்கான கருவிகளைப் பெறுங்கள்

நாங்கள் எவ்வாறு உதவி வழங்க முடியும்

• உங்கள் குறிப்பிட்ட அதிகப்படியான சிந்தனை தூண்டுதல்கள் மற்றும் வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவுங்கள்
• பகுப்பாய்வு எப்போது தீங்கு விளைவிக்கும் வதந்தியாக மாறும் என்பதை அடையாளம் காண கற்றுக்கொடுங்கள்
• வெறித்தனமான சிந்தனை சுழற்சிகளை குறுக்கிட கட்டமைக்கப்பட்ட நுட்பங்களை வழங்கவும்
• நிச்சயமற்ற தன்மையை பொறுத்துக்கொள்ள தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்திகளை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைப்பதில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுங்கள்
• உங்கள் முடிவெடுப்பதில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் உங்களை ஆதரிக்கவும்
• மிகவும் இரக்கமுள்ள உள் உரையாடலை வளர்க்க உதவுங்கள்

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்