உள்ளடக்க அட்டவணை
கோப மேலாண்மை ஆலோசனை
சுருக்கம்
கோப மேலாண்மை ஆலோசனை என்பது தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான வழிகளில் கோபத்தைப் புரிந்துகொள்ளவும், கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் வெளிப்படுத்தவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். எங்களின் ஆதார அடிப்படையிலான திட்டம், கோபத்தை தூண்டும் காரணிகளை அடையாளம் காணவும், உடலியல் தூண்டுதலை நிர்வகிக்கவும், அழிவுகரமாக செயல்படாமல் ஆக்கபூர்வமாக பதிலளிக்கவும் நடைமுறை நுட்பங்களை கற்பிக்கிறது. அறிவாற்றல்-நடத்தை உத்திகள், உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு திறன்கள் மற்றும் தகவல் தொடர்பு பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம், வாடிக்கையாளர்களுக்கு கோபத்துடனான உறவை மாற்றவும், ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் நாங்கள் உதவுகிறோம். கோபம் என்பது ஒரு சாதாரண உணர்வு - நமது ஆலோசனையானது அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவதை விட திறம்பட நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
கோப மேலாண்மை ஆலோசனை பற்றி
- தூண்டுதல் அடையாளம்: தனிப்பட்ட கோபத்தின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது
- உடலியல் ஒழுங்குமுறை: உடலின் கோபப் பதிலை அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள்
- அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: கோபத்தைத் தூண்டும் சிந்தனை முறைகளை மாற்றுதல்
- உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு: கோபத்தின் அடியில் உள்ள உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது
- தொடர்புப் பயிற்சி: தேவைகளையும் ஏமாற்றங்களையும் உறுதியுடன் வெளிப்படுத்துதல்
- மோதல் தீர்வு: சர்ச்சைகளை ஆக்கபூர்வமாகத் தீர்ப்பதற்கான உத்திகள்
நீங்கள் ஏன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
- தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை மேம்படுத்தவும்
- நாள்பட்ட கோபத்துடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம் மற்றும் உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்கவும்
- கோபமான வெளிப்பாட்டின் போது வருந்தத்தக்க செயல்களைத் தடுக்கவும்
- விரக்தியை வெளிப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்குங்கள்
- உங்கள் கோபத்தின் மூல காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
- தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதை விட பதிலளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- மோதல்களை திறம்பட குறைக்க கருவிகளைப் பெறுங்கள்
நாங்கள் எவ்வாறு உதவி வழங்க முடியும்
- கோபம் வரும்போது பயன்படுத்த தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொடுங்கள்
- கோபத்தை அதிகரிக்கும் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காண உதவுங்கள்
- தனிப்பட்ட கோப மேலாண்மை திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்
- உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு மற்றும் ஒழுங்குமுறை திறன்களை மேம்படுத்தவும்
- தொடர்பு மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்தவும்
- கோபத்திற்குப் பங்களிக்கும் அடிப்படைப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும்
- கோபத்தால் சேதமடைந்த உறவுகளை சரிசெய்வதற்கான உத்திகளை வழங்கவும்