స్లీప్ డిజార్డర్స్ కౌన్సెలింగ్ గురించి

• నిద్ర అంచనా: నిద్ర విధానాలు మరియు అవాంతరాల సమగ్ర మూల్యాంకనం
• నిద్రలేమికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT-I): దీర్ఘకాలిక నిద్ర సమస్యలకు గోల్డ్-స్టాండర్డ్ నాన్-డ్రగ్ చికిత్స
• నిద్ర పరిశుభ్రత విద్య: నాణ్యమైన నిద్ర కోసం సరైన అలవాట్లు మరియు వాతావరణాలను బోధించడం
• రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్: మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి మరియు విశ్రాంతి కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేసే పద్ధతులు
• సిర్కాడియన్ రిథమ్ అలైన్‌మెంట్: శరీర సహజ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని రీసెట్ చేయడం

మీరు ఎందుకు పరిగణించాలి

• నిద్ర మందులపై ఆధారపడకుండా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
• కేవలం లక్షణాలు కాకుండా నిద్రలేమికి గల కారణాలను పరిష్కరించండి
• జీవితకాల ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్ల కోసం స్థిరమైన పద్ధతులను తెలుసుకోండి
• పగటిపూట శక్తిని, దృష్టిని మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి
• నిద్ర కష్టాల గురించి ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించండి
• మీ నిర్దిష్ట నిద్ర సవాళ్ల ఆధారంగా వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని స్వీకరించండి

మేము సహాయం ఎలా అందించగలము

• ఇన్సోమ్నియా (CBT-I) కోసం సాక్ష్యం-ఆధారిత కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని అందించండి
• నిద్ర తయారీకి సడలింపు మరియు బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను నేర్పండి
• స్థిరమైన నిద్ర-వేక్ షెడ్యూల్‌లను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడండి
• సరైన నిద్ర వాతావరణాలను రూపొందించడంలో గైడ్
• నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే ఆందోళన మరియు ఆలోచనలను పరిష్కరించండి
• మెరుగైన నిద్ర ప్రారంభం కోసం వ్యక్తిగతీకరించిన విండ్-డౌన్ రొటీన్‌లను అభివృద్ధి చేయండి

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు