పానిక్ అటాక్ కౌన్సెలింగ్

పానిక్ అటాక్ కౌన్సెలింగ్ గురించి

• మానసిక విద్య: అనుభవాన్ని నిర్వీర్యం చేయడానికి భయాందోళనల యొక్క శారీరక మరియు మానసిక అంశాలను అర్థం చేసుకోవడం
• కాగ్నిటివ్ రీస్ట్రక్చరింగ్: భయాందోళనలకు ఆజ్యం పోసే విపత్తు ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం మరియు సవాలు చేయడం
• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: నియంత్రిత వాతావరణంలో భయాందోళనలకు సంబంధించిన శారీరక అనుభూతులను క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం
• శ్వాస పద్ధతులు: దాడుల సమయంలో హైపర్‌వెంటిలేషన్‌ను ఎదుర్కోవడానికి డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాసను నేర్చుకోవడం
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ శిక్షణ: ముందస్తు ఆందోళనను తగ్గించడానికి ప్రస్తుత-క్షణం అవగాహనను అభివృద్ధి చేయడం
• సడలింపు వ్యూహాలు: ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపు మరియు ఇతర ప్రశాంతత పద్ధతులను అమలు చేయడం

మీరు ఎందుకు పరిగణించాలి

• తీవ్ర భయాందోళనల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించండి
• తీవ్ర భయాందోళన చక్రానికి అంతరాయం కలిగించడం నేర్చుకోండి
• మీ భయాందోళనలకు మూల కారణాలను అర్థం చేసుకోండి
• క్షణంలో లక్షణాలను నిర్వహించడానికి ఆచరణాత్మక సాధనాలను అభివృద్ధి చేయండి
• మీ జీవితాన్ని పరిమితం చేసే ఎగవేత ప్రవర్తనలను తగ్గించండి
• భయాందోళనకు దోహదపడే అంతర్లీన ఆందోళనను పరిష్కరించండి
• మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతను మరియు రోజువారీ పనితీరును మెరుగుపరచండి

మేము సహాయం ఎలా అందించగలము

• తీర్పు లేకుండా మీ భయాందోళన అనుభవాలను చర్చించడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందించండి
• రాబోయే దాడికి సంబంధించిన ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్పండి
• భయాందోళనలను కలిగించే ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ ప్రతిస్పందనను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయం చేయండి
• మీ నిర్దిష్ట లక్షణాలకు అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించిన కోపింగ్ స్ట్రాటజీలను అభివృద్ధి చేయండి
• భయపడే అనుభూతులను క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయండి
• డిప్రెషన్ లేదా సాధారణీకరించిన ఆందోళన వంటి ఏవైనా సహ-సంభవించే పరిస్థితులను పరిష్కరించండి
• తట్టుకోగల మీ సామర్థ్యంపై విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడంలో మీకు మద్దతు ఇవ్వండి

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు